Yoga in der Schwangerschaft & Rückbildung

– ganz individuell bei dir zu Hause

Deine persönliche Auszeit

Die Zeit der Schwangerschaft und auch die Wochen nach der Geburt sind etwas ganz Besonderes
– voller Veränderungen, Emotionen und neuer Erfahrungen.
Dein Körper leistet Großartiges und verdient es, achtsam unterstützt zu werden.
Mit meinem individuellen Schwangeren- oder Rückbildungsyoga
schenke ich dir einen geschützten Raum, in dem es nur um dich geht.
Du entscheidest, ob wir sanft entspannen oder gezielt kräftigen
– immer abgestimmt auf deinen Körper, deinen Atem und dein aktuelles Wohlbefinden.

Warum Yoga in dieser Lebensphase so wertvoll ist

In der Schwangerschaft
• Sanfte Dehnungen lösen Verspannungen.
• Atemübungen schenken Ruhe und bereiten dich auf die Geburt vor.
• Kräftigende Asanas unterstützen dich, deinen Körper stabil und beweglich zu halten.
• Achtsame Bewegung stärkt die Verbindung zu deinem Baby.

In der Rückbildungszeit
• Der Beckenboden wird sanft gekräftigt.
• Die Bauch- und Rückenmuskulatur findet ihre Stabilität zurück.
• Dein Körpergefühl verbessert sich Schritt für Schritt.
• Du tankst Energie und findest kleine Ruheinseln im neuen Alltag.

Der Vorteil: Ich komme zu dir

Keine Anfahrt, keine Parkplatzsuche, kein Stress
– ich bringe alles Nötige mit und du kannst die Stunde in deiner vertrauten Umgebung genießen.
Nach dem Yoga musst du nicht gleich wieder los, sondern kannst dir Zeit nehmen, nachzuspüren und zu entspannen.

So läuft deine Einzelstunde ab

1. Ankommen & Abstimmen – Wir besprechen kurz, wie es dir heute geht und welche Schwerpunkte du setzen möchtest.
2. Individuelle Yoga-Einheit – 45 Minuten abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
3. Entspannungsphase – Zum Abschluss darfst du einfach loslassen und auftanken.
4. Tipps für dich – Falls du möchtest, bekommst du kleine Übungen für zu Hause mit.

Dauer & Preis

• Dauer: 45 Minuten
• Preis: 45 € pro Einzelstunde
💛 Diese Leistung ist eine Selbstzahler-Leistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.

Für dich, wenn …

• du dir eine ganz persönliche und flexible Yogastunde wünschst
• du deine Schwangerschaft bewusst erleben möchtest
• du nach der Geburt sanft wieder in Bewegung kommen willst
• du lieber in deiner gewohnten Umgebung übst

Buche jetzt deine persönliche Stunde

Schreib mir einfach eine Nachricht oder ruf mich an, um deinen Termin zu vereinbaren.
Gemeinsam finden wir eine Zeit, die für dich passt
– und dann komme ich mit sanften Übungen, Atemtechniken und ganz viel Wohlfühl-Atmosphäre direkt zu dir.